Có ai đã từng đi dạo trong chánh niệm bao giờ chưa ạ? 

Tối tối, tầm 8:30, hai vợ chồng mình thường hay lấy xe máy chở con đi dạo một vòng, chạy qua các ngã đường, các cây cầu và đại lộ Võ Văn Kiệt để hóng mát. Mục đích đi dạo là để con mình được thư giãn và tiện thể tạo cảm giác buồn ngủ cho bé. Mình hiểu bé một ngày ở trong trường ngộp ngạt, về nhà cũng thế nên tối tối muốn cho con đi dạo hít thở oxy và tận hưởng gió trời tự nhiên. Dĩ nhiên là có đeo khẩu trang cho bé :)))) 

Mình rất thích những lúc đi dạo phố như thế này vì nó đem lại cho mình cảm giác thư giãn, bớt mệt mỏi và căng thẳng. 

Thường thì con mình sẽ ngồi phía trước và im lặng quan sát đường phố. Chồng mình cũng thuộc dạng ít nói nên khi chạy xe, nếu mình không bắt chuyện thì anh ấy cũng thường “chạy xe trong im lặng”. Trước đây, mình cũng hay nói chuyện trong lúc chạy xe nhưng bây giờ mình thích “chạy xe trong im lặng hơn”. Ngồi phía sau, mình thường im lặng dùng cả 5 giác quan để nhận biết cảm giác đi dạo này. 

Mình dùng thị giác để theo dõi những hình ảnh đang xảy ra trên đường.

Mình dùng thính giác để nghe tiếng gió lùa, gió rít, tiếng xe, tiếng nói chuyện của người đi đường

Mình dùng xúc giác để tận hưởng cảm giác gió mát đang thổi mạnh vào làn da. Da mặt, da tay, da chân. Mình thường nhắm mắt tận hưởng cảm giác xe rung lắc nhẹ nhàng kèm theo gió mát kết hợp với hít thở nhẹ nhàng, theo dõi hơi thở. 

Dù cho có mệt cỡ nào đi nữa, chỉ cần mình sống chậm lại, thở chậm lại, xoay cái nhìn vào nội tâm của mình, giữ suy nghĩ an trú trong giây phút hiện tại thì những lúc đó mệt mỏi dường như được giảm thiểu rất nhiều. 

15~20 phút đi dạo phố bằng xe máy trong im lặng chánh niệm như thế, đối với mình là 15~20 phút thư giãn vô cùng hiệu quả. Tâm mình bớt lăng xăng suy nghĩ những chuyện đâu đâu vô bổ, chỉ tập trung tận hưởng gió trời vô cùng mát mẻ. 

Hầu như ngày nào gia đình nhỏ của mình cũng đi dạo phố bằng xe máy trong im lặng để thực tập chánh niệm và để thư giãn. 

Không cần có quá nhiều bạn bè để tâm sự. Đối với mình, chỉ cần “im lặng” “yên tĩnh” là mình đã có thể thư giãn đúng nghĩa bằng cách quay về với tâm thức của mình. 

Các bạn hãy thử đi dạo phố bằng xe máy trong im lặng nhé. Nếu có người chở thì rất là tuyệt đấy